Mama´s Asana des Monats: Der Krieger II

Virabadhrasana

Treffe Deinen inneren Krieger & befreie die Kriegerenergie!  Die Asana des Monats Juni ist diesmal der zweite Krieger – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Virabadhrasana II – Deutsch: Krieger II – Englisch: Warrior II Das bringt Dir der […]

Percy Johannsen lebt Yoga unlimited

Percy Johannsen

Als ich das Glück hatte, Percy Johannsen am Telefon zu haben, folgte nicht nur ein wunderbares Gespräch über Yoga und Einsichten über das Leben als Yogi – sondern ich hatte auch das Gefühl, dass Shakitji, das worüber er in seinem Buch schreibt, auch wirklich lebt. Und trotzdem wirkte er keinesfalls abgehoben oder weltfremd, sondern im […]

Hypnobirthing – Ein Kurs im Loslassen von Gastautorin Anne Imrich

Hypnobirthing

Anne ist Yogalehrerin, dreifache Mama und Hypnobirthing Kursleiterin aus Nürnberg. In ihrem Gastbeitrag erzählt sie von ihrem Weg zu weniger Angst vor der Geburt und von dem Prozess des wirklichen Los-Lassens durch Hypnobirthing. Unsere Tochter und ich hatten eine wunderbare, leichte, schnelle Geburt und wir haben uns mit der Hypnobirthing – Methode vorbereitet. Immer häufiger werden Hypnose und […]

Pranayama in der Schwangerschaft – no or go?!

Pranayama Schwangerschaft

Ich habe während meiner Schwangerschaft gerne Pranayama geübt. Allerdings war ich, gerade während des ersten Trimesters, sehr vorsichtig und habe mich zu dieser Zeit auf die tiefe Bauchatmung beschränkt. In meinen Yogaklassen für Schwangere setze ich auch hin und wieder Pranayama ein, dass über die tiefe Bauchatmung hinausgeht. Auch deshalb, weil ich den Atem für DEN […]

Dukha – ich fühle mich schlecht!

Dukha

Oh, ich fühle mich zur Zeit richtig mies. Ich habe durchaus schon herausfordernde Jobs in meinem Leben gehabt, aber das Mama-Dasein empfinde ich im Moment stellenweise wirklich belastend. Komisch, habe ich mich doch (wahrscheinlich im Rausch der Hormone) auch vor kurzem schon sagen hören, dass es mein bisher bester und liebster Job sei, ein kleines Baby […]

Schwanger dank Yoga? Kinderwunsch mit Fruchtbarkeitsyoga erfüllen // & Verlosung

Fruchtbarkeitsyoga

Immer wieder kommen Frauen in meinen Yogaunterricht, die einen bisher unerfüllten Kinderwunsch haben. Sie erhoffen sich von Yoga den langersehnten Erfolg oder haben den Rat vom Frauenarzt bekommen, etwas für ihre “Entspannung” zu tun. Sicher hast Du schon einmal davon gehört, dass Yoga sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Bestimmte Yogahaltungen wirken tatsächlich sehr anregend […]

Atme Dich gelassen und glücklich – von Gastautorin Sunita Ehlers

Wechselatmung

Kennst Du diese Tage: Der Atem stockt wenn sich Deine Schwiegermutter ankündigt, Du an Wäscheberg zuhause denkst, wenn Du Dich erinnerst, was noch auf der To-Do-Liste steht, wenn ein Kindergeburtstag veranstaltet werden soll, Du die Steuernachzahlung im Briefkasten findest, der Hund zum Tierarzt muss und Du eigentlich noch Haare waschen wolltest… Sunita Ehlers, Bloggerin, Mama […]

Mama´s Bliss Bowl für Dich und Dein Baby

Wenn Du auch auf Instagram bist, dann hast Du sicher diesen kalifornischen Food-Trend verfolgt: die Buddha Bowl!  Ein so farbenprächtiges Essen zuzubereiten und im Anschluss zu genießen, ist Augen- und Gaumenschmaus zugleich. In einer Schüssel kommen vollwertige Kohlenhydrate, Pflanzliches Protein sowie Obst und Gemüse zum Teil roh oder kurz gedünstet, auf den Tisch. Angeordnet wie […]

Mein Baby ist pures Sattva!

Gunas

Vor kurzem habe ich mein schlafendes Baby betrachtet: Sein friedlicher Gesichtsausdruck, sein tiefer, ruhiger Atem, sein kleiner Körper – alles wirkte so völlig harmonisch auf mich. Als würde er mit seinen knapp 9 Monaten völlig in sich selbst ruhen.  Am Tag bewundere ich ihn und fühle, dass er immer in seiner sprichwörtlichen “Mitte” ist. Etwas, das viele Erwachsenen […]

Mama´s Asana des Monats: Blossoming Lotus Pose

Blossoming Lotus Pose

Die Asana des Monats Mai ist Blossoming Lotus Pose – ganz dem erblühenden Frühjahr gewidmet. Wie immer kannst DuMama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Vikasita Kamalasana – Deutsch: Blühender Lotus – Englisch: Blossoming Lotus Pose Das bringt Dir der Blühende Lotus  Die Haltung […]

Partner-Yoga für Eltern & Kinder – Interview mit Sonja Zernick über ihr Buch “Komm, wir machen Yoga!”

Eltern-Kind-Yoga

Was für eine Power-Frau! Als ich auf Sonjas Website über ihre Weiterbildungen und Projekte las, war ich schwer beeindruckt. Zusätzlich zu ihrer Leitung des Yoga- & Entspannungszentrums Hannover, bildet sie Yogalehrer aus, leitet eine mobile Yogaschule für Kinder und hat nebenbei auch noch drei eigene kleine Yogis zuhause. Sie ist außerdem die Schöpferin eines völlig neuen […]