Werde zur Meisterin Deines Beckenbodens!

Beckenboden

Der Beckenboden – ein Ort voller Mysterien… Nein – im Ernst. Spätestens bei der Schwangerschaft hören die meisten Frauen von den drei Muskelschichten die aufgespannt im Becken liegen. Als Yogi bist Du sicher auch schon Kontakt mit deinem Beckenboden gekommen, wenn Dein Yogalehrer davon spricht “Mula Bandha” zu aktivieren. Was Du wirklich über dieses “Energiezentrum” […]

Stillen – mit diesen yogischen Tipps klappt es bestimmt!

Stillen Tipps

Während meiner Schwangerschaft, habe ich mir so einige Gedanken über´s Stillen gemacht. Da ich in meinem Freundes- und Bekanntenkreis zu den Mama-Nachzüglern gehöre, hatte ich schon vieles über den Stillstart mitbekommen. Um ehrlich zu sein, hatte ich auch ein bißchen Angst, es könnte mit dem Stillen nicht klappen und ich wollte unbedingt alles richtig machen. […]

Mama´s Asana des Monats Juli: Der herabschauende Hund

Herabschauender Hund

Get downward! Die Asana des Monats Juli ist diesmal der herabschauende Hund – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Adho Mukha Svanasana  – Deutsch: herabschauender Hund  – Englisch: downward facing dog Das bringt Dir der herabschauende […]

Schwanger dank Yoga? Kinderwunsch mit Fruchtbarkeitsyoga erfüllen // & Verlosung

Fruchtbarkeitsyoga

Immer wieder kommen Frauen in meinen Yogaunterricht, die einen bisher unerfüllten Kinderwunsch haben. Sie erhoffen sich von Yoga den langersehnten Erfolg oder haben den Rat vom Frauenarzt bekommen, etwas für ihre “Entspannung” zu tun. Sicher hast Du schon einmal davon gehört, dass Yoga sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Bestimmte Yogahaltungen wirken tatsächlich sehr anregend […]

10 Dinge, die Deinem Kind passieren könnten, wenn es Yoga macht & Verlosung

Kinder Yoga

Hast Du schon mal beim Kinderyoga zugesehen? Vielleicht hast Du auch festgestellt, dass es dabei irgendwie anders zugeht als in Deiner Yogastunde im Studio. Lauter, aktiver, bewegter, fröhlicher und mit mehr Kommunikation. Da gibt es Löwen, Hunde und wilde Gorillas. Trotzdem wirkt Yoga – auch auf Kinder! Hier präsentiere ich Dir 10 Gründe Deine kleinen […]

Starker Core mit Baby – 3 Asanas für eine kraftvolle Mitte

Starker Core

Du wünscht Dir nach der Geburt Deines Yoga-Babys wieder eine kraftvolle Körpermitte? Dir fehlt die Zeit einen Kurs zu besuchen oder regelmäßig zum Sport zu gehen? Dann tausche Krabbeldecke gegen Yogamatte und übe mit mir meine 3 Lieblings-Asanas für einen starken Core. Starker Core? Was ist das überhaupt? Als Core – Englisch für Kern – bezeichnen […]

Massage für Ohren & Seele – Klangyoga für Kinder

Klangyoga

Klang gehört zu den ersten Dingen die wir wahrnehmen können – bereits im Mutterleib lauschen wir dem Herzschlag unserer Mutter. Babys können Musikstücke wiedererkennen, die ihnen während der Schwangerschaft vorgespielt wurden. Und jeder hat schon mal eine Gänsehaut am ganzen Körper bekommen, wenn bei einem Live-Konzert die Leadstimme einsetzt. Klang macht etwas mit uns. Tina […]

Richtig runterkommen & reinigen mit dieser Yin Yoga Sequenz

Yin Yoga

Sind wir mal ehrlich: Schweißtreibendes Poweryoga ist nach einem typischen Tag bei uns zu Hause oft nicht mehr drin. Aber Entspannung – die kann ich immer gebrauchen. Das Gefühl nach einer Yin Yoga Sequenz ist einfach unbeschreiblich! Die “Power” findet hier auch einer viel feineren Ebene statt, als bei einer fordernden Vinyasa Sequenz. Die Asanas […]

7 Tipps gegen Mama- & Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit

Gähn, an manchen Tagen bin ich echt dauermüde… Ich leide nicht nur unter Mama-Müdigkeit, sondern auch unter Frühjahrsmüdigkeit. Meine süßen Träume sind von Unterbrechungen gezeichnet, weil ich stillen oder den Schnuller suchen muss  (oder weil der Hund mit Anlauf ins Bett springt…) Die Sonne lässt sich kaum blicken und meine Umgebung bleibt dunkel – Himmel: grau […]

Yoga in der Schwangerschaft ist ein großes Geschenk – Interview mit Hebamme & Yogalehrerin Julia

Julia Wiedemann

Yoga in der Schwangerschaft ist ein großes Geschenk Julia Wiedemann ist nicht nur Hebamme sondern auch Yogalehrerin. Beides verbindet sie in ihrer Hebammenpraxis in Kempten im Allgäu. Ich habe Julia bei einem Yoga-Workshop in den Allgäuer Bergen kennen gelernt und war sofort von ihrem großen Wissen und ihrer offenen und herzlichen Art begeistert – sie hat ein total […]

Schwanger zum Yoga – diese 6 Dinge solltest du beachten!

Schwanger zum yoga

Du bist schwanger! Ist es noch geheim? Oder ist Dein Bauch schon unübersehbar geworden? Du hast noch keine Lust auf eine ruhige Schwangeren-Yoga-Klasse mit Atemübungen und Entspannung? Egal in welchem Stadium der Schwangerschaft Du Dich befindest, wenn Du Deine reguläre Lieblings-Yogaklasse besuchen willst, solltest Du diese 6 Dinge beachten: Vertraue Deinem Gefühl! Als aller, aller […]

5 Asanas die Du noch im Wochenbett üben kannst

Wochenbett

Du bist gerade Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch – darauf eine Tasse Stilltee! Die Geburt meines Yogababys ist jetzt fast ein halbes Jahr her und wie immer im Leben ist die Zeit so schnell vorbei gegangen. Erst gestern haben mein Freund und ich darüber philosophiert wie das war, als wir zu Zweit ins Krankenhaus gefahren sind […]