Die tiefe Bauchatmung – Pranayama for Mama to be

tiefe Bauchatmung

Die tiefe Bauchatmung ist DIE Atemübung für alle Mamas-to-be! Du weißt nicht genau wie diese Atemübung geht? Oder Du hast sie schon einmal im Prenatal-Yoga oder im Geburtsvorbereitungskurs geübt aber schaffst es kaum, die Übungen in den Alltag zu integrieren? Dann findest Du hier eine fundierte Anleitung und ein paar Tipps zum Üben! Die tiefe Bauchatmung – […]

Pranayama in der Schwangerschaft – no or go?!

Pranayama Schwangerschaft

Ich habe während meiner Schwangerschaft gerne Pranayama geübt. Allerdings war ich, gerade während des ersten Trimesters, sehr vorsichtig und habe mich zu dieser Zeit auf die tiefe Bauchatmung beschränkt. In meinen Yogaklassen für Schwangere setze ich auch hin und wieder Pranayama ein, dass über die tiefe Bauchatmung hinausgeht. Auch deshalb, weil ich den Atem für DEN […]

Atme Dich gelassen und glücklich – von Gastautorin Sunita Ehlers

Wechselatmung

Kennst Du diese Tage: Der Atem stockt wenn sich Deine Schwiegermutter ankündigt, Du an Wäscheberg zuhause denkst, wenn Du Dich erinnerst, was noch auf der To-Do-Liste steht, wenn ein Kindergeburtstag veranstaltet werden soll, Du die Steuernachzahlung im Briefkasten findest, der Hund zum Tierarzt muss und Du eigentlich noch Haare waschen wolltest… Sunita Ehlers, Bloggerin, Mama […]

7 Tipps gegen Mama- & Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit

Gähn, an manchen Tagen bin ich echt dauermüde… Ich leide nicht nur unter Mama-Müdigkeit, sondern auch unter Frühjahrsmüdigkeit. Meine süßen Träume sind von Unterbrechungen gezeichnet, weil ich stillen oder den Schnuller suchen muss  (oder weil der Hund mit Anlauf ins Bett springt…) Die Sonne lässt sich kaum blicken und meine Umgebung bleibt dunkel – Himmel: grau […]

Die einzige Atemübung die Du für Schwangerschaft und Geburt wirklich brauchst

Meiner Meinung nach ist der Atem der Schlüssel zu einem positiven Geburtserlebnis – nicht falsch verstehen, sicherlich gibt es medizinische Indikation bei denen auch die engagiert durchgeführteste Atemtechnik keinen Erfolg zeigt. Dennoch hatte ich das Gefühl, dass ich während jeder Phase der gesamten Geburt mit dem Atem Erfolge erzielen konnte und die einzelnen Phasen dadurch perfekt […]