5 Gründe, warum Yoga die perfekte Mama-Burnout-Prävention ist

Mama-Burnout

Kennst Du das, wenn Dir ein Thema immer wieder begegnet, ja sich förmlich aufdrängt? In der letzten Zeit habe ich in sozialen Medien immer wieder vom “Mama-Burnout” gelesen. Mütter die unter der Belastung ihres Familien- und Berufsalltag zusammen brechen. Ich habe mir darüber mal ein paar Gedanken gemacht… Überforderung und Belastung kennt wohl jede Mama […]

Werde zur Meisterin Deines Beckenbodens!

Beckenboden

Der Beckenboden – ein Ort voller Mysterien… Nein – im Ernst. Spätestens bei der Schwangerschaft hören die meisten Frauen von den drei Muskelschichten die aufgespannt im Becken liegen. Als Yogi bist Du sicher auch schon Kontakt mit deinem Beckenboden gekommen, wenn Dein Yogalehrer davon spricht “Mula Bandha” zu aktivieren. Was Du wirklich über dieses “Energiezentrum” […]

Stillen – mit diesen yogischen Tipps klappt es bestimmt!

Stillen Tipps

Während meiner Schwangerschaft, habe ich mir so einige Gedanken über´s Stillen gemacht. Da ich in meinem Freundes- und Bekanntenkreis zu den Mama-Nachzüglern gehöre, hatte ich schon vieles über den Stillstart mitbekommen. Um ehrlich zu sein, hatte ich auch ein bißchen Angst, es könnte mit dem Stillen nicht klappen und ich wollte unbedingt alles richtig machen. […]

Mama´s Asana des Monats Juli: Der herabschauende Hund

Herabschauender Hund

Get downward! Die Asana des Monats Juli ist diesmal der herabschauende Hund – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Adho Mukha Svanasana  – Deutsch: herabschauender Hund  – Englisch: downward facing dog Das bringt Dir der herabschauende […]

Warum mich das Mutter-Sein zu einer besseren Yogalehrerin macht

besseren Yogalehrerin

Seit ich Mutter bin, bin ich auch eine bessere Yogalehrerin. Klingt unplausibel? Macht für Dich keinen Sinn? Du fragst Dich warum? Das kann ich Dir sehr gerne erklären: Prioritäten und Selbstvertrauen Wenn Du ebenfalls Yoga unterrichtest, kennst Du vielleicht dieses Gefühl, wenn ein Schüler auf Dich den Eindruck macht, als hätte ihm Dein Yogaunterricht nicht […]

Die tiefe Bauchatmung – Pranayama for Mama to be

tiefe Bauchatmung

Die tiefe Bauchatmung ist DIE Atemübung für alle Mamas-to-be! Du weißt nicht genau wie diese Atemübung geht? Oder Du hast sie schon einmal im Prenatal-Yoga oder im Geburtsvorbereitungskurs geübt aber schaffst es kaum, die Übungen in den Alltag zu integrieren? Dann findest Du hier eine fundierte Anleitung und ein paar Tipps zum Üben! Die tiefe Bauchatmung – […]

Mama´s Asana des Monats: Der Krieger II

Virabadhrasana

Treffe Deinen inneren Krieger & befreie die Kriegerenergie!  Die Asana des Monats Juni ist diesmal der zweite Krieger – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Virabadhrasana II – Deutsch: Krieger II – Englisch: Warrior II Das bringt Dir der […]

Pranayama in der Schwangerschaft – no or go?!

Pranayama Schwangerschaft

Ich habe während meiner Schwangerschaft gerne Pranayama geübt. Allerdings war ich, gerade während des ersten Trimesters, sehr vorsichtig und habe mich zu dieser Zeit auf die tiefe Bauchatmung beschränkt. In meinen Yogaklassen für Schwangere setze ich auch hin und wieder Pranayama ein, dass über die tiefe Bauchatmung hinausgeht. Auch deshalb, weil ich den Atem für DEN […]

Dukha – ich fühle mich schlecht!

Dukha

Oh, ich fühle mich zur Zeit richtig mies. Ich habe durchaus schon herausfordernde Jobs in meinem Leben gehabt, aber das Mama-Dasein empfinde ich im Moment stellenweise wirklich belastend. Komisch, habe ich mich doch (wahrscheinlich im Rausch der Hormone) auch vor kurzem schon sagen hören, dass es mein bisher bester und liebster Job sei, ein kleines Baby […]

Schwanger dank Yoga? Kinderwunsch mit Fruchtbarkeitsyoga erfüllen // & Verlosung

Fruchtbarkeitsyoga

Immer wieder kommen Frauen in meinen Yogaunterricht, die einen bisher unerfüllten Kinderwunsch haben. Sie erhoffen sich von Yoga den langersehnten Erfolg oder haben den Rat vom Frauenarzt bekommen, etwas für ihre “Entspannung” zu tun. Sicher hast Du schon einmal davon gehört, dass Yoga sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Bestimmte Yogahaltungen wirken tatsächlich sehr anregend […]

Atme Dich gelassen und glücklich – von Gastautorin Sunita Ehlers

Wechselatmung

Kennst Du diese Tage: Der Atem stockt wenn sich Deine Schwiegermutter ankündigt, Du an Wäscheberg zuhause denkst, wenn Du Dich erinnerst, was noch auf der To-Do-Liste steht, wenn ein Kindergeburtstag veranstaltet werden soll, Du die Steuernachzahlung im Briefkasten findest, der Hund zum Tierarzt muss und Du eigentlich noch Haare waschen wolltest… Sunita Ehlers, Bloggerin, Mama […]

Mein Baby ist pures Sattva!

Gunas

Vor kurzem habe ich mein schlafendes Baby betrachtet: Sein friedlicher Gesichtsausdruck, sein tiefer, ruhiger Atem, sein kleiner Körper – alles wirkte so völlig harmonisch auf mich. Als würde er mit seinen knapp 9 Monaten völlig in sich selbst ruhen.  Am Tag bewundere ich ihn und fühle, dass er immer in seiner sprichwörtlichen “Mitte” ist. Etwas, das viele Erwachsenen […]