Kleine Yogis – große Kulisse – Ein Gastbeitrag von Miriam Deller

Miriam Deller ist zweifache Mama und Kinderyogalehrerin aus Österreich. Aber nicht nur das: Sie ist Journalistin, Marketingexpertin und als Sinologin lebt und arbeitet sie zwischen Österreich und China. 2016 hat sie “kimiyo” gegründet – unter diesem Namen gibt Miriam Yoga für Kinder und Jugendliche und hat sich dabei auf “besondere Events” spezialisiert (wie Du gleich […]

Archetypen, Affirmationen und Asanas: Göttlicher Support von Hanuman

Liebe Yoga-Mama, Du wünscht Dir mal einen etwas anderen – einen besonderen Input? Du benötigst quasi göttlichen Support? Um Yoga zu üben muss man zwar nicht religiös sein, aber sicher spricht nichts dagegen, sich mal ein wenig im hinduistischen Pantheon umzusehen – schließlich ist die Philosophie des Yogas auch eng mit den Inhalten, Werten, Mythen […]

Archetypen, Affirmationen und Asanas: Göttlicher Support von Saraswati

Saraswati

Liebe Yoga-Mama,  Du wünscht Dir mal einen etwas anderen – einen besonderen Input? Du benötigst quasi göttlichen Support? Um Yoga zu üben muss man zwar nicht religiös sein, aber sicher spricht nichts dagegen, sich mal ein wenig im hinduistischen Pantheon umzusehen – schließlich ist die Philosophie des Yogas auch eng mit den Inhalten, Werten, Mythen […]

Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Yogamamas

Yoga Nidra

Achtung – dieser Artikel ist eine Werbeveranstaltung. Eigentlich ist dieser ganze Blog eine riesengroße Online-Kaffeefahrt, auf der ich euch in schönsten Farben “mein Produkt” anpreise. Dabei handelt es sich nicht um einen Gegenstand, den Du kaufen kannst. Es geht dabei nicht um Waren, Bücher, Nahrungsergänzungsmittel oder Kosmetik. Trotzdem verspreche ich Dir dass das Produkt für […]

Mama´s Asana des Monats August: Fisch-Variante

Variante Matsyasana

Sanft Dein Herz öffnen! Die Asana des Monats August ist diesmal eine Variante der Fischhaltung – Matsyasana – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine. Fisch-Variante – kann man das essen? Nein, bei dieser Haltung handelt es sich nicht […]

Meditation every damn day – Im Mama-Baby-Alltag wirklich möglich?

Meditation Mama Baby

Puh, ich gebe es zu: In den letzten Wochen war ich häufiger auf dem Spielplatz als auf der Yogamatte, vom Meditationskissen ganz zu schweigen. Die frühen Morgenstunden unseres Tages begannen mit dem Gezwitscher der Vögel – aber leider nicht um mich in Achtsamkeit zu üben, sondern eher um Frühstück zu machen und das Entertainment-Programm zu […]

5 Gründe, warum Yoga die perfekte Mama-Burnout-Prävention ist

Mama-Burnout

Kennst Du das, wenn Dir ein Thema immer wieder begegnet, ja sich förmlich aufdrängt? In der letzten Zeit habe ich in sozialen Medien immer wieder vom “Mama-Burnout” gelesen. Mütter die unter der Belastung ihres Familien- und Berufsalltag zusammen brechen. Ich habe mir darüber mal ein paar Gedanken gemacht… Überforderung und Belastung kennt wohl jede Mama […]

Werde zur Meisterin Deines Beckenbodens!

Beckenboden

Der Beckenboden – ein Ort voller Mysterien… Nein – im Ernst. Spätestens bei der Schwangerschaft hören die meisten Frauen von den drei Muskelschichten die aufgespannt im Becken liegen. Als Yogi bist Du sicher auch schon Kontakt mit deinem Beckenboden gekommen, wenn Dein Yogalehrer davon spricht “Mula Bandha” zu aktivieren. Was Du wirklich über dieses “Energiezentrum” […]

Stillen – mit diesen yogischen Tipps klappt es bestimmt!

Stillen Tipps

Während meiner Schwangerschaft, habe ich mir so einige Gedanken über´s Stillen gemacht. Da ich in meinem Freundes- und Bekanntenkreis zu den Mama-Nachzüglern gehöre, hatte ich schon vieles über den Stillstart mitbekommen. Um ehrlich zu sein, hatte ich auch ein bißchen Angst, es könnte mit dem Stillen nicht klappen und ich wollte unbedingt alles richtig machen. […]

Mama´s Asana des Monats Juli: Der herabschauende Hund

Herabschauender Hund

Get downward! Die Asana des Monats Juli ist diesmal der herabschauende Hund – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Adho Mukha Svanasana  – Deutsch: herabschauender Hund  – Englisch: downward facing dog Das bringt Dir der herabschauende […]

Warum mich das Mutter-Sein zu einer besseren Yogalehrerin macht

besseren Yogalehrerin

Seit ich Mutter bin, bin ich auch eine bessere Yogalehrerin. Klingt unplausibel? Macht für Dich keinen Sinn? Du fragst Dich warum? Das kann ich Dir sehr gerne erklären: Prioritäten und Selbstvertrauen Wenn Du ebenfalls Yoga unterrichtest, kennst Du vielleicht dieses Gefühl, wenn ein Schüler auf Dich den Eindruck macht, als hätte ihm Dein Yogaunterricht nicht […]