Werde zur Meisterin Deines Beckenbodens!

Beckenboden

Der Beckenboden – ein Ort voller Mysterien… Nein – im Ernst. Spätestens bei der Schwangerschaft hören die meisten Frauen von den drei Muskelschichten die aufgespannt im Becken liegen. Als Yogi bist Du sicher auch schon Kontakt mit deinem Beckenboden gekommen, wenn Dein Yogalehrer davon spricht “Mula Bandha” zu aktivieren. Was Du wirklich über dieses “Energiezentrum” […]

Ayurvedische Schönheitsrituale für Deine Schwangerschaft & Primavera Gewinnspiel

Schönheitsrituale Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist wirklich eine ganz besondere Zeit. Manche Frauen lieben es schwanger zu sein, sie fühlen sich so gut, sexy und so schön wie noch nie. Andere wiederum berichten eher das Gegenteil (zu diesen Frauen gehörte ich… leider..) Egal zu welchem Typ Schwangere Du gehörst, die meisten Frauen lieben es sich zu pflegen, etwas […]

Stillen – mit diesen yogischen Tipps klappt es bestimmt!

Stillen Tipps

Während meiner Schwangerschaft, habe ich mir so einige Gedanken über´s Stillen gemacht. Da ich in meinem Freundes- und Bekanntenkreis zu den Mama-Nachzüglern gehöre, hatte ich schon vieles über den Stillstart mitbekommen. Um ehrlich zu sein, hatte ich auch ein bißchen Angst, es könnte mit dem Stillen nicht klappen und ich wollte unbedingt alles richtig machen. […]

Ghee for Girls – Anwendung von geklärter Butter speziell für Frauen

Ghee für Frauen

Ghee (sprich Ghi) ist geklärte Butter, eine Grundzutat der indischen Küche und spielt auch im Ayurveda eine wichtige Rolle. Dem Butterreinfett, welchem durch ein bestimmtes Verfahren, Eiweiß, Milchzucker und Wasser entzogen wurde, soll  besondere Heilwirkung haben. Da es relativ einfach selbst herzustellen ist, ist es eine gute Alternative zu Butter, außerdem ist Ghee für Frauen […]

Die tiefe Bauchatmung – Pranayama for Mama to be

tiefe Bauchatmung

Die tiefe Bauchatmung ist DIE Atemübung für alle Mamas-to-be! Du weißt nicht genau wie diese Atemübung geht? Oder Du hast sie schon einmal im Prenatal-Yoga oder im Geburtsvorbereitungskurs geübt aber schaffst es kaum, die Übungen in den Alltag zu integrieren? Dann findest Du hier eine fundierte Anleitung und ein paar Tipps zum Üben! Die tiefe Bauchatmung – […]

Hypnobirthing – Ein Kurs im Loslassen von Gastautorin Anne Imrich

Hypnobirthing

Anne ist Yogalehrerin, dreifache Mama und Hypnobirthing Kursleiterin aus Nürnberg. In ihrem Gastbeitrag erzählt sie von ihrem Weg zu weniger Angst vor der Geburt und von dem Prozess des wirklichen Los-Lassens durch Hypnobirthing. Unsere Tochter und ich hatten eine wunderbare, leichte, schnelle Geburt und wir haben uns mit der Hypnobirthing – Methode vorbereitet. Immer häufiger werden Hypnose und […]

Pranayama in der Schwangerschaft – no or go?!

Pranayama Schwangerschaft

Ich habe während meiner Schwangerschaft gerne Pranayama geübt. Allerdings war ich, gerade während des ersten Trimesters, sehr vorsichtig und habe mich zu dieser Zeit auf die tiefe Bauchatmung beschränkt. In meinen Yogaklassen für Schwangere setze ich auch hin und wieder Pranayama ein, dass über die tiefe Bauchatmung hinausgeht. Auch deshalb, weil ich den Atem für DEN […]

Schwanger dank Yoga? Kinderwunsch mit Fruchtbarkeitsyoga erfüllen // & Verlosung

Fruchtbarkeitsyoga

Immer wieder kommen Frauen in meinen Yogaunterricht, die einen bisher unerfüllten Kinderwunsch haben. Sie erhoffen sich von Yoga den langersehnten Erfolg oder haben den Rat vom Frauenarzt bekommen, etwas für ihre “Entspannung” zu tun. Sicher hast Du schon einmal davon gehört, dass Yoga sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Bestimmte Yogahaltungen wirken tatsächlich sehr anregend […]

Yoga in der Schwangerschaft ist ein großes Geschenk – Interview mit Hebamme & Yogalehrerin Julia

Julia Wiedemann

Yoga in der Schwangerschaft ist ein großes Geschenk Julia Wiedemann ist nicht nur Hebamme sondern auch Yogalehrerin. Beides verbindet sie in ihrer Hebammenpraxis in Kempten im Allgäu. Ich habe Julia bei einem Yoga-Workshop in den Allgäuer Bergen kennen gelernt und war sofort von ihrem großen Wissen und ihrer offenen und herzlichen Art begeistert – sie hat ein total […]

Schwanger zum Yoga – diese 6 Dinge solltest du beachten!

Schwanger zum yoga

Du bist schwanger! Ist es noch geheim? Oder ist Dein Bauch schon unübersehbar geworden? Du hast noch keine Lust auf eine ruhige Schwangeren-Yoga-Klasse mit Atemübungen und Entspannung? Egal in welchem Stadium der Schwangerschaft Du Dich befindest, wenn Du Deine reguläre Lieblings-Yogaklasse besuchen willst, solltest Du diese 6 Dinge beachten: Vertraue Deinem Gefühl! Als aller, aller […]

5 Asanas die Du noch im Wochenbett üben kannst

Wochenbett

Du bist gerade Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch – darauf eine Tasse Stilltee! Die Geburt meines Yogababys ist jetzt fast ein halbes Jahr her und wie immer im Leben ist die Zeit so schnell vorbei gegangen. Erst gestern haben mein Freund und ich darüber philosophiert wie das war, als wir zu Zweit ins Krankenhaus gefahren sind […]

3 Asanas die Dir im Kreißsaal begegnen könnten

Habt ihr im Geburtsvorbereitungskurs schon über die häufigsten Gebärpositionen gesprochen? Ging es Dir ähnlich und die eine oder andere Haltung kennst Du aus deiner Yogaklasse? Vor allem wenn Du Pränatal Yoga in Deiner Schwangerschaft übst, solltest Du diese Asanas kennen. Bewegung gehört zum Geburtsverlauf dazu. Frauen haben sogar den Drang sich zu bewegen. Vielleicht ging […]